Bungy pump
Le Bungy Pump s’adresse à toutes les personnes souhaitant entretenir ou améliorer leur condition physique de manière ludique, dynamique et accessible.
Cette activité associe la marche à l’utilisation de bâtons dynamiques réglables en hauteur, équipés d’un système de pompe générant une résistance de 4, 6 ou 10 kg. Cette résistance sollicite l’ensemble du corps et permet un travail musculaire plus important qu’une marche classique.
Le Bungy Pump est une activité complète et douce pour les articulations, qui fait travailler simultanément les jambes, les bras, les épaules, le dos et les abdominaux. Il contribue ainsi au renforcement musculaire général, à l’amélioration de la posture et de la coordination, tout en augmentant la dépense énergétique.
Une activité complète et variée
Une séance de Bungy Pump permet d’associer :
- 🚶 Marche dynamique et marche active
- 🏃 Trottinement et variations d’allure
- 💪 Exercices de renforcement musculaire
- 🔥 Travail cardio-respiratoire
- 🧘 Gainage et renforcement de la sangle abdominale
- 🤸 Mobilité et coordination des membres supérieurs et inférieurs
- ⚖️ Travail de l’équilibre et de la stabilité
- 🧎 Étirements et retour au calme en douceur
Grâce à la résistance des bâtons, le haut du corps est davantage sollicité pendant la marche. Le mouvement favorise ainsi un travail musculaire global, tout en restant sans impacts importants sur les articulations.
Le Bungy Pump peut également être intéressant dans une démarche de prévention des douleurs lombaires, notamment grâce au renforcement des muscles du dos et de la sangle abdominale. Il doit toutefois être pratiqué avec une technique adaptée et, en cas de douleurs persistantes ou de problème de santé, avec l’avis d’un professionnel de santé.
Accessible, ludique et évolutif, le Bungy Pump permet à chacun de pratiquer une activité physique complète, à son propre rythme, tout en prenant plaisir à bouger !
Marche active
La marche active est une activité physique de plein air, accessible à un large public, qui associe marche rapide, exercices physiques et convivialité. Elle se pratique en groupe, sur des parcours variés qui changent d’une séance à l’autre, afin de découvrir différents environnements et de rendre chaque sortie dynamique et agréable.
Contrairement à une simple promenade, la marche active se pratique à une allure soutenue et régulière. L’objectif est d’augmenter progressivement le rythme cardiaque tout en conservant une respiration maîtrisée. Une bonne technique de marche permet de solliciter davantage l’ensemble du corps : posture droite, regard porté au loin, bras qui accompagnent naturellement le mouvement des jambes et foulée dynamique.
Tout au long du parcours, des exercices physiques sont proposés afin de compléter la marche et de renforcer les muscles. Le mobilier urbain peut être utilisé comme support : bancs, escaliers, murets, poteaux… En pleine nature, les troncs d’arbres, rochers ou autres éléments du paysage peuvent également servir pour réaliser différents exercices. Ces ateliers permettent notamment de travailler les cuisses, les fessiers, les abdominaux, les bras et les épaules, mais aussi l’équilibre et la coordination.
La marche active présente de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être. Elle contribue à améliorer l’endurance et la condition physique, à renforcer les muscles, à stimuler la circulation sanguine et à développer les capacités respiratoires. Pratiquée régulièrement, elle peut également aider à maintenir un poids de forme et à brûler des calories.
Mais la marche active ne se limite pas à ses bénéfices physiques. Le fait de pratiquer en plein air et en groupe favorise la détente, permet de prendre une véritable pause dans le quotidien et aide à évacuer les tensions et le stress. C’est aussi un moment de partage, d’échange et de motivation collective.
Accessible aux personnes de différents niveaux, la marche active peut être adaptée aux capacités et au rythme de chacun. L’essentiel est de progresser à son propre rythme, d’adopter une bonne technique et surtout de prendre plaisir à bouger.
La marche active, c’est donc bien plus qu’une simple marche : c’est une activité complète qui permet de se dépenser, de renforcer son corps, de prendre l’air et de partager un moment convivial.
OxySport
OxySport est un concept d’activités physiques et sportives à prédominance énergétique, visant à améliorer l’oxygénation de l’organisme, l’endurance, la condition physique et la coordination.
Il se pratique en plein air, sur des terrains diversifiés, en utilisant les différents éléments du milieu extérieur.
L’objectif est d’améliorer sa condition physique, d’entretenir sa forme et de prendre soin de sa santé grâce à une combinaison d’exercices ou de situations variés exercées en milieu naturel (sentier, infrastructure ou élément extérieur,…), avec ou sans mobilier urbain (escaliers, trottoirs, bancs…).
OxySport intègre différentes activités d’intensité modérée à soutenue, comme la marche rapide, la course, les exercices de cardio, de renforcement musculaire… tout comme des exercices visant à travailler son équilibre, la proprioception, l’agilité…
Cette activité s’adresse à un très large public, d’adultes de tous niveaux, hommes et femmes, en capacité de marcher rapidement, trottiner, de maintenir un effort physique.
Marche Nordique
La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature, avec deux bâtons spécifiques. Elle associe idéalement un travail d’endurance accessible à tous à un renforcement musculaire complet du corps.
Le principe est simple : accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et propulser le corps vers l’avant grâce aux bâtons, afin d’aller plus vite, plus loin et plus longtemps.
Se promener avec des bâtons est facile. Les utiliser correctement pour solliciter jusqu’à 85 % de la musculature, développer ses capacités cardio-respiratoires et améliorer sa vélocité demande en revanche l’acquisition d’une technique précise.
Avec nous, vous apprendrez à :
- maîtriser un geste juste et efficace, bénéfique pour votre santé ;
- améliorer votre coordination et votre synchronisation ;
- développer progressivement votre condition physique ;
- travailler votre vélocité et votre système cardio-respiratoire ;
- augmenter votre puissance et votre force musculaire ;
- progresser tout en vous amusant et en partageant un moment convivial.
Pas besoin de chercher l’exploit : on se fait plaisir, chacun à son niveau !
Des séances variées et conviviales
Nous vous proposons des parcours et des lieux différents afin de varier les plaisirs et de découvrir de nouveaux environnements.
Chaque séance est structurée autour de trois temps :
- Un échauffement pour préparer progressivement le corps à l’effort.
- Le corps de séance, consacré à la technique, à l’endurance et au travail physique.
- Des étirements pour terminer la séance en douceur.
Nous partons tous ensemble, avec le sourire, et nous revenons tous ensemble, avec la joie d’avoir partagé un excellent moment.
La marche nordique avec nous, c’est progresser, prendre soin de soi et se faire plaisir… ensemble !